אם כבר מדברים על מלטונין, זה מעורר בי תחושה מוזרה במיוחד. זה לא מרגיש כמו סם, אלא יותר כמו "מתג הדמדומים" של הטבע עבור הגוף שלנו.
בכל פעם שהשמש שוקעת והאור מתעמעם, הבלוטה הזעירה הזו במוח מתחילה להפריש אותה בשקט. זה לא "דופק אותך" כדי להרדים אותך, אלא מתנהג כמו שומר לילה עדין, טופח בעדינות על כתפיך ואומר, "היי, הגיע הזמן לכבות את העולם, הגיע הזמן להיכנס למצב תיקון".
בואו לא נדבר על המונחים הביוכימיים הקרים והקשים האלה. כמו המחשבות האקראיות שעולות כשאתם שוכבים במיטה עם נדודי שינה, בואו נדבר על "הורמון השינה" הזה.
אז מה זה בדיוק?
מראה: בדרך כלל מדובר באבקה גבישית לבנה קטנטנה. אם זה בקפסולות או בטבליות, זה נראה די רגיל, אבל המבנה המולקולרי בפנים מורכב להפליא.
מפרטים: זה זמין במינונים של 0.5 מ"ג עד 10 מ"ג, אבל באופן אישי, אני חושב שעדיף נמוך יותר. הגוף מפריש באופן טבעי רק כמה מיקרוגרם; מנות גדולות הן כמו בונה, דופקות אותך באלימות במקום להרגיע אותך לישון.
מטבוליזם: הוא אינו מסתובב בזרם הדם לאורך זמן, עם מחצית חיים של- בערך 30-50 דקות. זה נדלק מהר ונעלם מהר, בניגוד לכדורי שינה שנשארים בגוף.
חדירה: זוהי אחת המולקולות הקטנות הבודדות שיכולות לחצות את מחסום הדם-, הפועלת ישירות על בלוטת האצטרובל במוח.
למה זה כל כך יעיל?
איפוס השעון הביולוגי: זהו תפקידו העיקרי. אם אתה בפיגור-בסילון או שיבשת את לוח הזמנים לשינה שלך על ידי הישארות עד מאוחר, זהו מפתח הברגים שעוזר ליישר את השעון שלך.
מעצמה נוגדת חמצון: זה מוזכר רק לעתים רחוקות, אבל זה למעשה סופח רדיקלים חופשיים חזק מאוד. שינה היא זמן לגוף לתקן את עצמו; זה עוזר לך להירדם ובו זמנית מנקה פסולת עבור התאים שלך-סוס עבודה אמיתי.
עדין: בהשוואה לתרופות מרשם שגורמות לכאבי ראש וסחרחורת למחרת, זה הרבה יותר עדין. זה לא שולט בעצבים שלך; זה פשוט נותן לך כרית. אם אתה ישן או לא זה תלוי בך.
אל תפריז ביתרונותיו.
למען האמת, אנשים רבים מתייחסים לזה כאל תרופת פלא, וזה לא בסדר:
חלומות חיים במיוחד: זה הטייק אווי הכי גדול שלי. לאחר הצילום, חלומות הופכים להיות מאוד מציאותיים וברורים, לפעמים אפילו סיוטים, כשהם מתעוררים באמצע הלילה בתחושה שחוויתי סרט.
יותר ויותר לא יעיל: שימוש-לטווח ארוך, במינון גבוה- גורם לגוף לחשוב, "עם אספקה חיצונית כל כך שופעת, אני לא צריך לייצר את שלי", וכתוצאה מכך ירידה בתפקוד האנדוקריני שלו, מה שמקשה עוד יותר לישון בלעדיו.
לא יעיל: אם אתה לא יכול לישון בגלל חרדה, מתח או כאב פיזי, זה לא יעזור. זה עובד רק עבור "ג'ט לג" ו"מקצבים צירקדיים", לא הדאגות בראש שלך.
מתי כדאי לפנות לעזרתה?
טיסות בין יבשתיות: זו גולת הכותרת שלה. הטיסות לכיוון מזרח הן הקשות ביותר; לקחת קצת לפני ההמראה עוזר לך להסתגל הרבה יותר מהר אחרי הנחיתה.
כפיית הרגלי שינה של ינשוף לילה: אם אתה מתעקש לישון ב-3 לפנות בוקר ולהתעורר בסביבות הצהריים, ורוצים לחזור ללוח זמנים שינה רגיל, קח מנה קטנה (0.5 מ"ג) שעה לפני השינה, וכבה את האורות. זה יכול לעזור לך בהדרגה להסתגל.
אי נוחות באותם ימים: יש נשים שחוות שינויים במצב הרוח וקשיי שינה לפני המחזור. שימוש זה כדי להרגיע את מערכת העצבים יכול להיות יעיל למדי.
אמצעי זהירות מכל הלב:
השתמש במינון קטן: ברצינות, אל תתחיל עם 5mg או 10mg. 0.5mg או 1mg הוא טווח הזהב להדמיית מינונים פיזיולוגיים.
סביבה אפלה: לאחר נטילתו, הקפד לכבות את האורות ולהניח את הטלפון. אור חזק יכול לגרום לגוף לפרש את האות כתקלה, מה שגורם לך להיות ערני יותר.
אל תיקח את זה כל יום: התייחס לזה כאל "תוסף נסיעות" מדי פעם במקרה חירום, לא כאל מצרך יומי. עדיף לא לקחת את זה ברציפות במשך יותר משבועיים.
קבוצות מיוחדות: נשים בהריון, אנשים עם הפרעות חיסוניות ואנשים עם דיכאון צריכים להימנע מכך לחלוטין. זה יכול לשבש את האיזון ההורמונלי ועלול לסבך את העניינים.
תארו לעצמכם את זה: בעולם המואר הזה, 24/7, בלוטת האצטרובל שלנו איבדה את דרכה מזמן. אנו מנסים להשתמש במולקולה הכימית הזעירה הזו כדי להערים על המוח שלנו להאמין שהשמש שוקעת והכל חוזר לקן. אנו משתמשים בטכנולוגיה כדי לתקן את הטבע שנפגע על ידי הטכנולוגיה-האם זהו מעשה חכם של שימור-עצמי, או אירוניה חסרת אונים? כשאני חושב על זה, נראה שהעפעפיים שלי נעשים כבדים.
תגיות פופולריות: פפטידים פרימיום -מלטונין מלטונין 10 מ"ג/בקבוקון, סין פפטידים מלטונין ברמת טוהר-פרימיום גבוהה מלטונין 10 מ"ג/בקבוקון יצרנים, ספקים, מפעל
